Загартоўванне дзяцей у хатніх умовах
Спосабы загартоўвання дзяцей
Уся сутнасць гартуюць мерапрыемстваў - ў рэгулярным шматразовым паўтарэнні аднатыпных нагрузак на арганізм. Прынцып той жа, што і пры трэніроўцы цягліц - рэгулярнае і паступовае павелічэнне нагрузкі павышае сілу і цягавітасць арганізма. Ахоўныя сілы арганізма ўзрастаюць, а значыць, бактэрыі і вірусы драбку больш не страшныя. Апрача яўнай імунамадулюючыя эфекту назіраецца павышэнне апетыту, паляпшэнне сну, нармалізацыя росту і развіцця, ўзрастанне працаздольнасці і канцэнтрацыі ўвагі.
Вылучаюць два асноўных спосабу халадовага гартавання:
- Гартаванне з дапамогай паветра.
- Воднае загартоўка.
Пачынаючы працэдуры загартоўвання, будзьце гатовыя да таго, што дасягнуць эфекту з дапамогай 2-3 працэдур у вас не атрымаецца - гэта немагчыма. Больш за тое, фарсіраванне працэсу можа пашкодзіць дзіцяці, так што не спяшайцеся.
Улічыце таксама, што трэніруе эфект гартуюць дзеянняў захоўваецца нядоўга і каб захаваць яго, вам прыйдзецца працягваць гартаванне пастаянна. Пасля спынення трэніровак эфект знікае ўжо праз 3-10 дзён. Калі перапынак паміж трэніроўкамі складзе хоць бы 3 дня, вам прыйдзецца пачынаць ўсю праграму спачатку.
Як пачаць гартаваць дзіцяці?
Перш за ўсё, запомніце: нельга пачынаць гартаванне, калі маляня хварэе. Гартаваць можна толькі здаровых дзяцей. Пачынаць лепш за ўсё летам, хоць можна ў любую пару года. Акрамя воднага гартавання (абліванняў, кантрасных абліванняў ног) можна ўжываць паветраныя ванны. Калі вы вырашылі абліваць дзіцяці вадой, у першыя некалькі месяцаў галаву абліваць ня трэба.
Пры гартаванні важна выконваць наступныя правілы:
- бесперапыннасць. Працэдуры «час ад часу», нерэгулярнае гартаванне не прыносяць карысці, хутчэй за шкоду;
- паступовасць. Занадта рэзкае паніжэнне тэмпературы вады для абліванняў амаль заўсёды прыводзіць да прастуды. Такога ж эфекту вы будзеце мець, калі адправіце непадрыхтаванага дзіцяці шпацыраваць басанож па снезе або ў халоднае надвор'е лёгка апранутым адправіце на вуліцу;
- ператворыце гартаванне ў весялосьць, загартоўванне халоднай вадой - гульня для дзяцей, малы павінен любіць працэдуры;
- калі маляня захварэў (праявіліся любыя сімптомы хворасці - вадкі крэсла, парушэнні сну, кашаль, насмарк, чырвонае горла ці нешта іншае, якое сведчыць аб хваробе) - працэдуры трэба спыніць і звярнуцца да педыятра.
Пачынаць гартаванне лепш з паветраных ваннаў - гэта самая зберагалая працэдура. Паветраныя ванны бываюць трох тыпаў: цёплыя (тэмпература паветра - не ніжэй + 20 ° С), прахалодныя (+ 20- + 14 ° С) і халодныя (ніжэй + 14 ° С). Вядома ж, пачынаць трэба з цёплых, паступова паніжаючы тэмпературу. Перад правядзеннем працэдуры памяшканне патрабуецца выветрыць. У далейшым працэдуры можна перанесці з памяшкання на вольнае паветра (але ў сырую легкадумнае надвор'е ўсё ж лепш займацца ў памяшканні з адкрытай фортачкай). Спачатку працягласць працэдуры не павінна перавышаць 10-15 хвілін. Абавязкова сочыце за рэакцыяй дзіцяці на працэдуры. Калі драбок замярзае, пакрываецца «гусінай скурай" ці дрыжыць - тэмпература для яго занадта нізкая, ён яшчэ не гатовы да яе. Такім чынам, час пераходу да больш нізкіх тэмператур асабліва індывідуальна. Лепш за ўсё прымаць паветраныя ванны (асабліва прахалодныя) падчас актыўнага руху - зарадкі, прабежкі або актыўных гульняў.
ad
Пасля пары месяцаў загартоўвання паветрам можна пераходзіць да водных працэдур. Яны дзеляцца на тры этапы: абціранне, абліванне і душ. Пачатковая тэмпература вады для любой працэдуры - + 34-36 ° С. Кожныя 3-4 дня тэмпературу вады паніжаюць на адзін градус.
Для адабрання выкарыстоўваюць змочанае ў вадзе ручнік, якім энергічна расціраюць драбок. Пры абліванні цела маляняці (але не галаву) паліваюць вадой. Падчас душа дзіця намакае цалкам. Пачатковая працягласць любы з гэтых працэдур - не больш за 2 хвілін, у далейшым час павялічваецца, а тэмпература вады паніжаецца. Пасля гэтых працэдур малога варта добра расцерці сухім ручніком.
У летні час цудоўным метадам гартавання з'яўляецца купанне ў адкрытых вадаёмах. Як і ў іншых метадах, пачатковая працягласць працэдуры не павінна перавышаць 2-3 хвіліны, у далейшым падчас купання павялічваецца.
Як загартаваць горла дзіцяці?
Для загартоўвання горла ўжываюць штодзённыя паласкання горла вадой ці воднымі адварамі травы (рамонкі, шалвеі). Пачынаць варта з цёплай вадкасці, паступова зніжаючы яе тэмпературу. Для разавага паласкання выкарыстоўваецца каля 1/3 кубкі вады. Пачатковая тэмпература паласканняў - каля + 35 ° С. Кожны тыдзень тэмпературу паніжаюць на адзін градус і такім чынам паступова даводзяць да +10 - + 6 ° С.
